Какие витамины полезны для кожи и делают ее красивой?
Витамины необходимы для психического благополучия, прочной безопасной основы и хорошего самочувствия. В любом случае дело не в том, что внутри. Витамины также могут помочь с внешним видом: с вашей кожей. А если вы правильно питаетесь и используете определенные средства по уходу за кожей, содержащие витамины, вы можете помочь предотвратить преждевременное созревание кожи. Здесь мы обсуждаем # nbsp; какой витамин полезен для кожи:
1. Витамин А
Витамин А - это интенсивное усиление клеток, которое помогает убивать свободных революционеров, которые отделяют коллаген и вызывают старение, обвисание и рост кожи, различия практически незначительные. Он также способствует обновлению кожи, что позволяет избавиться от омертвевших клеток кожи и заменить их новыми. Витамин А позволяет организму разрабатывать новые клетки кожи, чтобы этот цикл мог произойти. Витамин А может помочь вам получить блестящую композицию. Питательные вещества, богатые витамином А, включают:
Брокколи, капуста и шпинат
красный перец
Оранжевые и желтые овощи, например морковь, кабачки и ямс.
Рыба, например треска или палтус
Яйца
чеддер
Печень
2. Витамин B
Название «витамин B» является неправильным, поскольку на самом деле существует восемь видов витаминов группы B. Всякая помощь поддерживает вас в хорошем состоянии несколькими различными способами. В частности, витамины B3, B7 и B12 могут улучшить внешний вид кожи. Чувствуете себя вялым, выглядите усталым и усталым? Вам может потребоваться больше B12, чтобы предотвратить болезнь. А B3, или ниацин, позволяет вашей коже заботиться о влаге. А недостаток витамина B7 - также называемого биотином - может вызвать кожные заболевания, такие как дерматит. Хороший источник витаминов B12 и B3:
Мясо
Домашняя птица
Рыбы
Орехи
Овощи
Зерна
3. Витамин С
Витамин С является средством профилактики рака, что означает, что он защищает ваши клетки от вреда, наносимого свободными радикалами. Он также позволяет вашему телу вырабатывать коллаген, который может помочь сохранить вашу кожу упругой и ограничить присутствие едва заметных различий, вызванных вредным воздействием солнца. Питательные вещества, являющиеся хорошим источником витамина С, включают:
Цитрусовые натуральные продукты, похожие на апельсины и грейпфруты
Красный и зеленый перец
Киви
Клубника
Помидоры
Брокколи
4. Витамин Е
Как и многие другие витамины, витамин Е также является средством профилактики рака, что делает кожу здоровой. Витамин Е может предотвратить распад коллагена в коже, который приводит к появлению морщин. Питание, богатое витамином Е:
Орехи, например, миндаль и арахис.
Растительные масла (например, подсолнечное и сафлоровое масла)
Зеленые овощи, такие как шпинат, зелень капусты и брокколи.
Семена подсолнечника
Тыква
Это были некоторые витамины и их источники, а также ответ на вопрос: Какой витамин полезен для кожи?