1. Витамин А
Витамин А - это интенсивное усиление клеток, которое помогает убивать свободных революционеров, которые отделяют коллаген и вызывают старение, обвисание и рост кожи, различия практически незначительные.Он также способствует обновлению кожи, что позволяет избавиться от омертвевших клеток кожи и заменить их новыми. Витамин А позволяет организму разрабатывать новые клетки кожи, чтобы этот цикл мог произойти.
Витамин А может помочь вам получить блестящую композицию.
Питательные вещества, богатые витамином А, включают:
- Брокколи, капуста и шпинат
- красный перец
- Оранжевые и желтые овощи, например морковь, кабачки и ямс.
- Рыба, например треска или палтус
- Яйца
- чеддер
- Печень
2. Витамин B
Название «витамин B» является неправильным, поскольку на самом деле существует восемь видов витаминов группы B. Всякая помощь поддерживает вас в хорошем состоянии несколькими различными способами. В частности, витамины B3, B7 и B12 могут улучшить внешний вид кожи.Чувствуете себя вялым, выглядите усталым и усталым? Вам может потребоваться больше B12, чтобы предотвратить болезнь. А B3, или ниацин, позволяет вашей коже заботиться о влаге. А недостаток витамина B7 - также называемого биотином - может вызвать кожные заболевания, такие как дерматит.
Хороший источник витаминов B12 и B3:
- Мясо
- Домашняя птица
- Рыбы
- Орехи
- Овощи
- Зерна
3. Витамин С
Витамин С является средством профилактики рака, что означает, что он защищает ваши клетки от вреда, наносимого свободными радикалами. Он также позволяет вашему телу вырабатывать коллаген, который может помочь сохранить вашу кожу упругой и ограничить присутствие едва заметных различий, вызванных вредным воздействием солнца.Питательные вещества, являющиеся хорошим источником витамина С, включают:
- Цитрусовые натуральные продукты, похожие на апельсины и грейпфруты
- Красный и зеленый перец
- Киви
- Клубника
- Помидоры
- Брокколи
4. Витамин Е
Как и многие другие витамины, витамин Е также является средством профилактики рака, что делает кожу здоровой. Витамин Е может предотвратить распад коллагена в коже, который приводит к появлению морщин.Питание, богатое витамином Е:
- Орехи, например, миндаль и арахис.
- Растительные масла (например, подсолнечное и сафлоровое масла)
- Зеленые овощи, такие как шпинат, зелень капусты и брокколи.
- Семена подсолнечника
- Тыква
Это были некоторые витамины и их источники, а также ответ на вопрос: Какой витамин полезен для кожи?